Gagnez en souplesse, en force, en concentration et en estime de soi avec le Hatha yoga.
Les yogis nous disent qu’il est très important d’apprendre à se détendre physiquement, mentalement, spirituellement. On nous dit que ce n’est pas un luxe mais un besoin et cela nous permet de régénérer notre corps physique et notre système nerveux, harmonise notre énergie et calme l’esprit. Quelques minutes de détente profondes peuvent avoir le même effet que plusieurs heures de sommeil.
Alors vous êtes partants ?
HATHA YOGA : LE YOGA DE L'EQUILIBRE ENTRE LE CORPS L'ESPRIT ET L'ÂME
Je pratique le Hatha Yoga Traditionnel, le plus pratiqué en occident.
Yoga signifie L’Union.
HA symbolise le soleil ou prana (la force vitale) et THA la lune (ou l ‘esprit et l’énergie mentale).
Le yoga hatha signifie l’union de toutes nos forces vitales et mentales, nos pensées rationnelles et abstraites pour éveiller notre conscience supérieure plutôt enfouie et malmenée par notre mental.
La pratique du Yoga Hatha
Le yoga hatha met l’accent sur l’importance de l’expérience physique.
Dans la pratique, en hatha yoga on associe le contrôle du souffle (pranayama) à des postures physiques (asanas), à des mantras et à de la méditation.
Le yoga étant une pratique à vocation universaliste, elle s’adapte à chaque pratiquant et est dénuée de tout esprit de performance ou de compétition. Quel que soit son âge, sa corpulence, il n’y a pas de « bon » ou de « mauvais » niveau, il suffit simplement d’adapter les postures à ses propres capacités. Il n’y a pas d’objectif à atteindre pour réussir sa pratique, une séance de yoga hatha réussie est simplement une séance de yoga où l’on donne le meilleur de soi même. N’importe qui peut donc s’y adonner et en retirer les bénéfices.
Une pratique régulière de hatha yoga permet de gagner en souplesse, en force, en concentration et en estime de soi. Les progrès et les bienfaits sont généralement beaucoup plus rapides à se faire sentir qu’on ne l’imagine, en cela c’est une activité très gratifiante.
Déroulement d'une séance de Hatha Yoga
En Hatha Yoga, les séances de groupe s’organisent en fonction du niveau de chaque participant.
Durée : 1h30
Toutes mes séances comportent et respectent 4 des 5 principes du yoga, le 5eme et dernier principe étant l’alimentation saine et appropriée….mais ça c’est après la séance…
Relaxation
pour calmer l'organisme et le recharger. Chaque séance débute et se clôture par une phase de relaxation.
Respiration
pour aider le corps à s'oxygéner et à se relier à sa batterie, notre plexus solaire, là où est emmagasiné notre potentiel d'énergie majeur
Asanas
les postures adaptées pour développer le corps (glandes, muscles, organes), accroître les facultés mentales et spirituelles. Les asanas sont axées sur la santé de la colonne vertébrale pour retrouver souplesse et vigueur, celle-ci abritant le système nerveux qui est le système de communication de notre corps. Les asanas sont généralement enchainées avec un court temps de pause entre chacune. Les mouvements sont lents pour éviter la fatigue et acide lactique qui sont neutralisés par l'oxygène inspiré. Ils deviennent aussi des exercices mentaux de concentration, conscientisation des mouvements corporels et de méditation.
Méditation
La méditation, pensée positive pour acquérir la maîtrise de soi. Le mental est instable, affecté et stimulé par nos sens . Pratiquer le yoga en conscience des muscles, de la respiration, de la relaxation permet au mental de se détacher des stimuli externes.
Séance de Hatha-yoga
chez soi ou en cours ?
Il est conseillé de commencer ce type de yoga avec un groupe ou de prendre vos cours à domicile avant de pouvoir réaliser, seul, les postures correctement maîtrisées.
Choisissez la formule qui vous convient le mieux
Groupe
Rejoignez un cours collectifs !
Assat
Le lundi de 18h45 à 20h
avec l’association Mouv’Assat.
Idron
Mardi de 11h15 à 12h30 et de 19h45 à 21h
Mercredi de 18h45 à 20h
avec le Foyer Rural d’Iron.
solo
Cours individuel à votre rythme
Avant le travail, après, le samedi… contactez-moi. Nous trouverons un créneau qui s’adapte à vos disponibilités en fonction de vos contraintes professionnelles.